La spin bike tramite l'allenamento dei muscoli delle gambe e dei glutei consente di effettuare un allenamento cardio, che migliora la circolazione e permette di bruciare calorie e grassi.

Durante la pedalata sono coinvolti in parte anche gli addominali e i muscoli delle braccia anche se non in modo intenso, per cui per allenare i muscoli della parte alta è bene alternare l'uso della spin bike a esercizi mirati per queste fasce muscolari.